שיטת טיפול קוגניטיבית התנהגותית (Cognitive Behavioral Therapy) שהיא פרקטית, קצרת מועד וממוקדת מטרה. הגישה מבוססת על זיהוי דפוסי חשיבה שליליים, הבניה קוגניטיבית מחודשת/מאוזנת ובהמשך עבודה התנהגותית שתומכת בתהליך. במסגרת הטיפול, נבנית תוכנית משימות שחושפת את המטופל/ת באופן מדורג אל הקושי או האתגר שבו בחר/ה לטפל. שיטה זו הוכחה מחקרית כאפקטיבית ביותר בטיפול בחרדות, דיכאון, משברים ועוד. במסגרת התהליך מתבצע ניטור של רמות החרדה/הדיכאון כמו גם מעקב אחר חווית ההתקדמות ביחס למטרה הטיפולית.