רבים מאיתנו מכירים את תחושת הדכדוך המתלווה לעונת החורף.
למה זה קורה?
בחורף הימים קצרים יותר וחשוכים יותר. חשיפה מועטה לאור השמש משפיעה על תפקודם של 2 הורמונים – המלטונין והסרוטונין.
מלטונין הוא הורמון שינה טבעי שהגוף מייצר בחשיכה. הוא מאותת למוח שהגיע הזמן לישון. בשל כך, לא מעט אנשים בוחרים לקחת מלטונין באופן יזום בזמן טיסות ארוכות, על מנת לווסת את השינה. סרוטונין, הורמון מצב הרוח, מעורב בוויסות חרדות וביצירת תחושת איזון רגשית.
מה קורה בחורף?
בחורף, יש מעט שעות אור ולכן הגוף מפריש יותר מלטונין, שמגביר את תחושת העייפות. במקביל, הגוף מפריש גם פחות סרוטונין, מה שמסביר עלייה ברמת הדכדוך. זו גם הסיבה שבמדינות שרחוקות מקו המשווה, שבהן יש מעט שעות אור בחורף (למשל פינלנד וסקנדינביה) אחוז האנשים הנוטים לדיכאון בחורף גדול יותר מאשר במדינות שבהן יש יותר שעות אור בחורף.
לא מעטים מאיתנו חווים בתקופת החורף דכדוך. אם הדבר משבש חיים, אפשר לשקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול תרופתי, כמובן בהתייעצות עם איש מקצוע. כמו כן, חשוב לזכור שמכיוון שהדכדוך קשור באופן ישיר לחשיפה לאור, אפשר לנסות לווסת את רמות מצב הרוח בצורה פשוטה באמצעות יציאה החוצה וחשיפה לאור שמש טבעי – הליכה קצרה, עבודה בגינה וכו'.
מרבית הסימפטומים נעלמים בדרך כלל מעצמם עם בואו של האביב.